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“又累又累喝* *”，提神饮料的广告词都这么说。
其实不仅仅是这些饮料，咖啡和茶都可以提神，其中著名的老式兴奋剂咖啡因起了主要作用。
适当饮用含咖啡因的饮料肯定能提神。
但是，它们只能缓解一时的困倦，相当于抽打几个大脑。
比如这种力量，该累还是累，该困还是困。
第一招：坚持运动
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大家工作忙，每天都很累。
如果你想拒绝锻炼，至少有一百种方法。
但是有句老话：生命在于运动！
研究表明，每周三次中低强度运动(如慢跑、骑自行车)，每次至少持续20分钟，持续6周，可以明显增强力量和耐力，使全身跑得更有效率。
似乎一直很累很困不能作为不运动的借口，因为坚持运动会让人更有活力。
什么，你说周末要加班，真的没时间？
事实上，你也可以在工作中有规律的活动，比如：
把一箱 A4 纸从这头搬到那头（也可以再搬回去）；
多喝水，多绕远路去接水；
多上几次厕所，多绕远路去厕所。
所以，只要想多了，锻炼的方法肯定有一百种。
第二招：来点新鲜空气
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冬天冷，待在温暖密闭的房间里；夏天很热，所以呆在凉爽密闭的空调房里。
反正不出门最舒服不是吗？
当然不对。
虽然空调有通风功能，但封闭房间的空气流通还是不太好，二氧化碳浓度容易偏高。
人体内的二氧化碳有一个重要的作用，就是刺激体内控制呼吸的神经。
如果室内二氧化碳浓度过高，身体也会变高，所以大脑会认为氧气不足，所以需要更多的氧气，所以加快了呼吸的加深。
但是室内的空气条件不会越来越好，所以人们自然会因为能量供应不足而疲惫无精打采。
所以，当你觉得很困很疲劳的时候，打开窗户，或者干脆出去走走，呼吸点新鲜空气你就会觉得神清气爽。
当然，如果这几天困了，强烈建议你出去走走，因为外面冷风吹来吹去…
我可以冷冻你。
第三招：睡够
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人是铁饭还是钢铁。如果有一天他们睡不好，他们会恐慌。
对！没什么好说的。如果睡眠不足，怎么可能不困，不累，不累？
所以大家要明白，不喝咖啡，不喝茶，会觉得困，因为真的困。
这个时候，你需要的不是提神，而是好好睡一觉。
一般来说，夜间 78 个小时的高质量睡眠，就能让人白天精神抖擞。
不过不是睡得越久越好，通常晚上睡觉不要超过 9 小时。
如果是白天，那么 20 分钟左右的午休也能让你恢复活力。
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标签：提神,犯困,快速
