什么是均衡营养？

均衡营养，指人体所需要的各种营养要“均衡”，不可以过多或过少。

合理的搭配，达到身体状况良好。

七大营养素全面均衡符合RNIs即可。这就是营养均衡，不过一般人很难实现。

均衡的饮食，是指每餐吃齐四类食物里的七大养分，但热量和油脂不超标，纤维足量，每日以五谷和蔬果为主食，作为每日热能的主要来源，维他命和矿物质不缺，水份够，蛋白质也够。

早餐和午餐各吃多少卡的热量，可自行决定；要吃什麽食物，也自由选择，但要吃齐四大类食物，只要热量、油量、蛋白质(肉类)等三项不入超，每餐有颇大的选择食物的空间；晚餐亦然。

摄入的食品所包含的成分比较全面

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