我们的身体无时无刻不在消耗着，那么平时我们要怎补充营养呢，怎么进行有效的补充营养呢?
让小编告诉你怎么补充营养吧.
1、 早上睡醒一杯白开水冲洗我们的肠胃，那样可以促进新陈代谢还可以开胃，然后接着吃早点的时候一杯牛奶配面包之类的，那样可以使我们精神一上午，也可以缓解昨天的疲劳，早餐的一杯牛奶可以补充我们的一天所需的一部分营养啦。
2、 平时的饮食要搭配均衡，要多吃营养价值高的食物，如鱼肉、廋肉这类高蛋白的食品，维生素的补充也是不可少的，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，那样可以补充我们身体所需的一些微量元素。
3、 平时锻炼不可少，适当的锻炼不但可以增强我们的体质而且还可以帮助我们对食物的消化以及对食物中蕴含的营养进行吸收等。
我们要养成早睡早起得习惯，这样可以促进生体健康，避免脂肪瘤。
标签：营养,补充,有效
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