1.上楼时，抬起你的脚后跟来支撑你的腿，这将消除大腿内侧和臀部的脂肪，
2.当坐在椅子上时，把你的腿盖在一起，数到8，然后交换你的腿，重复这个动作，不要停止呼吸，这将锻炼小腿线条，
3.看电视时坐在椅子上，不要屈膝，抬起一条腿，然后再放下，重复这个动作8-10次，换另一条腿，你可以去除大腿两侧的脂肪，
4.走路时要加快速度，试着迈出更大的步伐，这样你腿部的所有肌肉都能得到锻炼，简而言之，这是一次充满活力的散步，这种走路方式应该成为和平时期的习惯。
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