通便食物,最常见最主要的就是纤维素类食物,主食有粗粮、麦麸类粮食替代精米精面,会改善排便。纤维素含量高,比如土豆、红薯,还有蔬菜、水果这一类,含有大量纤维素,也可以让大便不比较好排出。
渗透压比较高,比如蜂蜜这一类可以增加肠道内水渗透压,保留住大便里面水分,这样也可以让大便比较好排出。但是由于蜂蜜类食物很快会吸收到血里,会增加血糖,所以最好不要吃特别多。除了个食物之外,就是药物治疗了。
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