在哺乳期的宝妈，水果应选择易吸收和消化的。可以多吃一些富含维生素及高纤维的，比如可以吃些香蕉，在香蕉中含有丰富的纤维素和铁元素，可以预防产后便秘及贫血。也可以吃桔子，在桔子中含有丰富的维生素C和钙，宝宝通过喝奶可以吸收钙元素，有助于宝宝牙齿、骨骼的生长，预防佝偻病。还有苹果、桂圆、红枣等水果，但要注意不吃或少吃寒凉的水果，比如西瓜、柚子、柿子等。
在哺乳期，同时需注意保持心情舒畅，不要情绪过于起伏波动，以免产后抑郁，也不利于乳汁分泌。
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