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水果在什么时间吃最好

2023-06-30 07:16:53 编辑:join 浏览量:555

水果在什么时间吃最好

你好,吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右,首先,水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

其次,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食约1/10。

先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

第三,许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低代其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。

标签:水果,最好,时间

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