减肥的最好方法是控制饮食，多锻炼，多锻炼。均衡饮食。多吃水果和蔬菜，少吃油腻和高糖的食物，睡前尽量不要吃东西，每周至少锻炼五天。每次锻炼的时间应该超过半个小时。通过跑步、游泳、有氧运动、仰卧起坐、俯卧撑等。达到燃烧脂肪的效果，同时注意休息，不要熬夜，循序渐进，坚持锻炼。最好报名参加锻炼课，并请私人教练指导锻炼，这样可以事半功倍。
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