坐月子食谱30天可以多吃一些优质蛋白类的食物，比如鸡蛋、牛奶或者是豆制品，也可以喝一些汤类的食物，比如鸡汤、鱼汤和排骨汤，这些食物当中的蛋白质含量是比较丰富的，在吃了之后能够补充身体所需要的营养，也能提高自身的免疫能力和抵抗力，有助于身体健康的恢复。
要做好保暖措施，尽量避免受到寒凉刺激。
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