发生软组织肿胀时,要想消除肿胀,首先应该迅速局部制动，也就是肌肉扭伤以后避免再次活动或者运动，导致肿胀加重或者引起二次损伤。
然后应该立即开始冰敷，采取毛巾包裹冰块或者冰镇矿泉水的方法，冰敷损伤的软组织部位，一般持续10-15分钟，间隔3-4小时一次，24-48小时之内使用效果最好，可以明显缓解由于损伤所引起继发性的水肿，并且可以进一步使肿胀快速的消退。
标签：消肿
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