水肿的原因有很多,其中水肿与月经有关,月经期间自身的雌激素会增加黄体酮减少,这种情况使自己的身体容易储存水分,水肿,在运动不足的状态下运动量过少,体内的水容易聚集多馀的盐、淀粉、糖、含盐的食物,这些食物的成分含有少量的水分,身体吸收食物中的水分,留在体内。
肿胀的方法
1、不要吃太咸,为了防止肿,在月经前一周减少盐的摄入量,少吃咸的食物,少吃熏制的食物,少吃肉,不要吃含酱的食物。
2、多补钙,月经开始前一周内每天至少吃1200毫克钙,然后喝脱脂牛奶,每天摄入足够的钙也能预防水肿。
3、排便顺畅,除去多馀的镁和维生素B6,良好的新陈代谢也有助于消除浮肿。
4、注意锻炼,最基本的运动时间至少做20分钟的健美操。
同时,补充水分是因为水分润滑肠道,有助于消化,运动会激活身体的功能,特别是增加胃和肠的运动能力。
5、冰敷,早上起床发现脸肿了,最好的办法就是冰敷自己的脸,用冰水洗脸或者用冷的东西敷脸会很快消肿,但是只能治好症状,所以还是需要在饮食习惯和锻炼上下功夫。
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