坐骨神经痛的锻炼方法

坐骨神经痛的锻炼方法，要因人而异，就是说如果这个患者，我们考虑坐骨神经痛，它是由于腰椎间盘突出，由于坐骨神经的卡压引起的，那么在急性期，我们还是以休息为主，以锻炼为辅。

就是说患者在疼的比较明显的时候，我们不强调过多的锻炼，那么还是以休息为主，适当的做一些行走或者游泳，这一类锻炼就可以了，如果坐骨神经痛，它处于这种相对的缓解期，那么疼痛现在已经进入缓解了，不太疼了，那么这时候我们就要加强锻炼了。

那么我们注意几个，第一个我们要避免久坐，也就是说一个姿势坐着，然后避免负重弯腰，也就是说我们弯腰的时候，在搬重东西的时候，一定要避免做这样的动作，包括我们拖地，包括我们用搓板洗衣服这样的弯腰动作，包括我们端炒瓢的动作都要避免，那我们锻炼是加强腰背肌锻炼，因为最常见的办法，就是我们趴在床上，我们做小燕飞或者做平板支撑，我们行走锻炼，我们可以考虑正向前方的行走，也可以是倒着走，那么这样，还有我们可以考虑做骑车和划船，类似这样的动作的运动，主要的目的是加强，我们腰背肌的力量，这样的话提高我们腰背肌，对我们坐骨神经，和我们椎间盘的改善的，就加强它的改善作用，加强它的支撑，这样坐骨神经痛就起到一个治疗和预防的作用了。

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