可以坐在床上，将手放在左右腰椎的地方，然后五指并拢，上下揉搓，直到发热。
也可以将双手握成拳头，然后放在要上向四周滚动式按摩，先上后下，再自下而上，反复循环。
还有两手打开，然后反复搓，待手掌发热之后，放到腰椎正中，在上下推搓。
标签：腰部,按摩
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可以坐在床上，将手放在左右腰椎的地方，然后五指并拢，上下揉搓，直到发热。
也可以将双手握成拳头，然后放在要上向四周滚动式按摩，先上后下，再自下而上，反复循环。
还有两手打开，然后反复搓，待手掌发热之后，放到腰椎正中，在上下推搓。
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