治疗无助感常用药物治疗和心理治疗两种方法，目的在于尽早控制惊恐发作、预防再发。
心理治疗能消除预期焦虑和恐怖性回避，一般有4种：
1.支持性心理治疗：使患者了解疾病的性质，减轻心理负担，同时鼓励患者坚持治疗。
2.暴露疗法：让病人面对所恐惧的事物，有助于减少恐惧。
例如，害怕晕倒的病人被要求在椅子内旋转或过度换气直至感到眩晕，使他们知道了自己并不会在惊恐发作时，因为体验到症状而晕倒。
慢而浅的呼吸有助于控制过度换气。
3.放松训练：在医生指导下，或自行在家中进行。
患者躺好，闭眼，按照从上到下的顺序依次收缩和放松头面部、上肢胸腹部、下肢肌肉，达到减轻焦虑的目的。也可练习瑜伽等来放松身心。
4.认知治疗：告诉患者，人生不可能面面俱到，很多时候要求的东西越多，承受的越多。
所以应根据自己的情况，有计划的选择和放弃。
来源资料：《生命时报》2014年3月25日频繁心梗警惕无助感焦虑症10个迹象
标签：心理治疗,无助
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