蛋白质减肥法

蛋白减肥法指的是吃一些高蛋白的东西,蛋白质水解出来后的物质有利于调节人体组织液的浓度平衡,有利于水分的代谢,同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合部分水分,有利于消除水肿;

蛋白质可以抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生。

假如能够坚持,并配合适当的运动,减肥的效果会比较明显。

一、每日蛋白减肥法有哪些优势

1、少吃:消化道内肠促胰酶肽的分泌,增加饱食感蛋白的摄入量,从而减少进食。

与高碳水化合物食物相比,蛋白质属于低血糖指数的食物,其摄取不会引起血糖骤降,从而减少产生饥饿感。

2、增加肥效差:在食物三大营养素中,能量转换率低,每克碳水化合物或蛋白质产生4卡路里,每克脂肪产生9卡路里。

3、复合能量:能量消耗摄取的蛋白质比摄取同等重量的脂肪和碳水化合物要多消耗一倍的能量。

二、14天蛋白质减肥法要注意什么

1、肠胃中的细菌分解后,肠胃中的蛋白质就会大量地被消化,导致肠胃压力增加,肠胃的压力也会引起肠胃功能的紊乱。

2、当肠胃发生反应时,肠胃中的蛋白质就会产生有害的物质,也就是肠胃对蛋白质的腐蚀作用时,会产生一种对人体有害的物质。

3、在进食时要保持适当的运动,促使摄取的蛋白质被分解和代谢,通过运动消耗这些能量。

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