减肚子最有效的方法为做运动、控制饮食，必要时到医院做吸脂手术。
1、如果肚子上的肉不是很多，可以通过运动减肚子，肚子上的肉大多是由于摄入的热量过多，而身体消耗的热量过少导致的，多余的热量会转化成脂肪堆积在身体里导致身体长胖，经常坐着的人群脂肪就容易堆积在肚子上，所以平时要多做有氧运动加快肚子上的脂肪消耗，比如仰卧起坐、慢跑、骑车等。
2、运动的同时还要减少热量的摄入，吃些热量比较低的水果和蔬菜，不能吃油炸食品、肥肉等高热量的食物，晚上睡觉前不要吃东西。
3、如果肚子上的肉比较多，运动和节食不管用，则需要到医院做稀释手术改善，在肚子脂肪较多的部位做一个切口，利用专门的仪器将身体内的脂肪抽取出来，做完吸脂手术后需要穿塑身衣塑形，以免皮肤凹凸不平。
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