体内脂肪存储量超标后最明显的症状就是体形变胖，肥胖成了目前大多数人比较头疼的事情，大家心里都知道，想改善肥胖唯一的方式就是减肥，但如何减肥这件事情可不是三言两语就能说得沫，也不是三天两天能解决的事情，而是需要做好长期计划，比如每天要干什么这很重要。
当遇到肚子大怎么减掉大肚子这个问题时，就是要先做好了计划才行。
肚子大怎么减掉大肚子的计划安排如下：
1、每天多参与运动，不论是想局部瘦肚子，还是想瘦全身，运动一定是不可缺的项目之一，哪怕每天没有太多时间留给运动，那就利用平时锁碎的时间参与运动，比如可利用上下班的时间多走路，尽可能不要选择开车，距离远的话，选择骑单车，近的话可选择以快走形式完成，在无形中就完成了当天的运动量。
注意在走路或是骑单车时一定保持身挺直，收小腹，这样更有腹于加快腹部脂肪燃烧。
2、每天三餐做到规律，存在大腹翩翩的人最要紧的事情是控制饮食，不用过度节食，但也不能随着自己的性子想吃就吃，每一餐饮食不仅摄入要做控制，达到平时六七分饱即可，还尽可能保证每餐食物做到低热量低脂肪。
减少全天食物总热量摄入量，能从一定程度上避免再有脂肪堆积。
另外每天食用时间也需要有讲究，尤其晚餐时间特别，最好不要超过晚上6：00，睡前四五个小时不吃饭最好，下午人体代放速度会比上午更慢，再加上睡前身体活动量比较少，并不太建议每天睡前吃太多食物，更不能吃主热量类食物。
2、多喝水对于每个减肥的人来说非常有用，多喝水可提高代谢力，而且水也能让人有充足的饱腹感，这样就可以大幅度减少食物热量量，达到控制食物总热量的作用。
关于肚子大怎么减掉大肚子，以上内容中推荐主要通过：运动、饮食、多喝水、规律作息时间等生活习惯等方面进行改善，减肥这种事情不有什么捷径中寻，就是从日常生活中的一点一滴做起，效果最好也最安全。
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