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瘦人如何增肥

2023-06-04 11:25:07 编辑:join 浏览量:606

瘦人如何增肥

本人身高183厘米,体重61公斤。与标准体重相差17公斤。严重偏瘦。见过我的人都说我瘦,隔段时间再见到我的人会说怎么又瘦了。再好看的衣服穿在自己身上也不好看,真的很想让自己胖起来,健康起来!

1、 营养要全面。各种维生素不可或缺,不偏食,营养均衡,搭配合理,蔬菜,水果,肉类,蛋类,海产品等等,特别是含蛋白质多的食物。

2、 锻炼要适当。自己制定一个详细的健身训练计划,循序渐进,坚持不懈,并且要严格的去操作,包括每一个动作,千万不要半途而废。

3、 心情要舒畅。时刻保持精神愉悦,保证休息好,睡眠充足。养成良好的生活作息规律。

注意饮食卫生,不食变质腐烂的食物。睡眠要充足。锻炼不间断!

标签:瘦人,增肥

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