想要快速的长高，首先应该注意睡眠。因为在人在睡眠当中不仅可以消除疲劳，而且生长激素的分泌还要比平常要旺盛，这样有利于长高。
第二，就是应该注意营养。青少年时期应该多吃牛肉、鸡肉、动物的肝脏。另外还有大豆、虾肉、螃蟹，适当吃粗粮、蔬菜水果。每天要养成喝牛奶的习惯，除此之外就是应该进行体育锻炼。体育锻炼可以促进全身的血液循环，保证骨骼和肌肉的正常发育，对于长高是有益的。
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