长高的方法包括补充营养、保证充足睡眠、积极参加体育锻炼等。
人体长高是骨细胞分裂和增生的结果。
长高需要均衡饮食，处在生长发育期的青年和儿童，从食物中获取所需要的营养，自然会长高。可以通过多吃虾皮、鱼肉、瘦肉、禽类、豆制品、花生等食物以补充蛋白质。通过多吃鸡蛋、动物内脏、新鲜的蔬菜和水果以补充维生素。多吃海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物，以补充钙、磷等矿物质。
人体生长受生长激素的影响，生长激素在睡眠的时候分泌比较旺盛，要长高就要保证充足的睡眠，不能熬夜。
人体发育的重要条件之一就是运动，要想长高，可以适当的增加运动。
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