晨的空气比较清新，很多人都有晨练的习惯，除去那些有氧运动减肥，朋友们还可以选择瑜伽减肥今天就来教大家一些晨练必备的瑜伽减肥瘦身动作，每天坚持二十分钟，好身材随随便便就能保持住了step
1：双腿自然站开，与肩膀同宽，双手高举过头，手掌相对合并，头慢慢的往上仰望腰背要挺直，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右，重复五次step
2：手依然保持相对合掌状态，吸气的同时弯曲您的双腿膝盖，臀部向后坐，然后将您的双手向前放下，伸直，眼睛直视前方，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸即可step
3：吸气的同时踮起您的脚尖，相对应的手掌可以分开平举在身前，掌心朝上，眼睛继续直视前方，慢慢吐气step
4：再次吸气，放下双脚，双手五指撑开，向身体后面伸去，保持与上半身平齐的位置，动作坚持10个呼吸即可step
5：吸气的同时将双腿膝盖伸直，上半身向前倾，双手握住双脚的脚后跟，将头部贴在双脚上，保持自然的呼吸，大概坚持十个呼吸后慢慢直起身子，不然会两眼发黑
标签：见效,减肥
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