轻度抑郁症自我治疗方法

问题补充说明：什么事情也做不好，没有什么事情能让我开心起来，别人跟我说话，我完全不知道。

你好，患了抑郁症后，就要自己做好调节，轻度的抑郁症可以自我治疗。睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，平时可以多和朋友门交流。建议你安排好袁随四鲜生活规律：避免抑郁的最有效方法，是使生活起居规律止写专下弦化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的象目际个口管道习惯。

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