抑郁症的饮食与调养

抑郁症患者的饮食建议以清淡为主，多进食富含维生素、蛋白质、膳食纤维、含钾丰富的食物，而避免进食辛辣刺激或者比较油腻食物。

日常在医生指导下通过药物、心理、自我调整等方式调养，有助于控制抑郁情绪。

一、饮食：

1、富含维生素：抑郁症患者可以多进食富含B族维生素食物，如菠菜、空心菜、香菜等，有助于缓解情绪低落的症状；

2、富含蛋白质食物：如牛奶、瘦肉、黄豆、鸡蛋等食物，可以为抑郁症患者提供较为丰富的蛋白质，避免营养不良的情况出现；

3、富含膳食纤维食物：如芹菜、韭菜、苹果等富含膳食纤维的食物，进入机体后可以促进肠道蠕动，改善抑郁症患者的便秘症状；

4、含钾丰富食物：如香蕉、莴苣等，含钾较为丰富，有助于抑郁症患者保持血压平稳，进而舒缓心情。

二、调养：

日常还需要遵医嘱服用药物治疗，包括盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀分散片等，以及心理治疗如集体心理治疗等。

若抑郁症患者在治疗稳定后，也可以通过自我调整，与亲人、朋友多交流，舒缓内心压力，缓解抑郁情绪，日常适当参加运动，可以促进大脑分泌内啡肽，有助于缓解抑郁情绪。

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