现代人工作或者学习都需要使用到电脑，如果没有注意休息，用完电脑又接着使用手机，就很容易导致眼睛过度疲劳，出现干涩甚至是疼痛等症状，而眼睛干涩时除了可以使用眼药水缓解之外，也可以通过饮食改善。今天就为大家介绍几种可以护眼的是美味食物，供参考。
一、香蕉。香蕉是一种富含钾元素以及胡萝卜素等营养物质的水果，因此是可以帮身体补充能量的一种食品，同样也能帮助缓解眼睛干涩疲劳。当用眼过度导致眼睛酸胀干涩时，最好先停下手中的工作，起身眺望一下窗外绿色的风景，然后吃一根香蕉，平时经常吃香蕉也能起到护眼效果。
二、火龙果。火龙果有独特的外形以及甘甜多汁的口味，因此是很多人比较喜爱的一种水果。但是很多人并不知道火龙果也有保护眼睛的功效，而火龙果之所以能保护眼睛，是因为其中富含大量维生素C和花青素，维生素C和花青素都具有抗氧化、延缓衰老的作用。平时感觉眼睛疲劳干涩时可以经常吃火龙果，从而起到护眼效果，并且还能预防脑细胞变性，防治老年痴呆等疾病。
三、蓝莓。蓝莓除了可以当成水果吃之外，也可以做成饮料或者果酱食用。而蓝莓中同样也含有丰富的花青素，可以说是“花青素之王”因此经常吃蓝莓可以帮身体补充天然的抗氧化剂，具有非常好的护眼效果。
以上就是今天为大家介绍的具有较好的护眼效果的食品了，当然平时生活中除了可以经常吃这些食物之外，也应该多吃其他的新鲜蔬菜和水果、粗粮、豆类、奶类等，以帮助身体摄取多种营养，保证营养均衡，才能达到更好的护眼效果。
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