一、西红柿。
西红柿富含维生素c,它的维生素c含量介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素c的方法。
第二、南瓜。
南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然也含有很高的维生素c,十分有益健康。
第三、苹果。
苹果中的维生素c是心血管的保护神,心脏病患者的健康元素。
第四、猕猴桃。
猕猴桃冠称维c之王,可见其维生素c的含量是很大的。
第五、蔬菜中辣椒中的维生素c的含量居于第一位,辣椒是补充维生素c很好的食物。
第六、橘子。
橘子含有丰富的维生素c,一个橘子可以满足人体每天所需维生素c,橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中大多数的物质均是天然的抗氧化剂。
第七、柚子。
柚子中也含有大量的维生素c,能降低血液中的胆固醇。
第八、红薯。
红薯也含有丰富的维生素c,还含有丰富的维生素a,常吃红薯能够降低胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏、益气力,健脾胃,益肾阳,有助于护肤美容。
第九、芹菜。
芹菜中维生素c的含量也很高。
第十、胡萝卜。
胡萝卜除含有丰富的维生素a外,也还含有丰富的维生素c。
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