亚健康的症状

亚健康的临床表现有记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝、疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振等。

亚健康是指介于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态的人达不到健康的标准，在一定时期内表现为活力、机能、适应能力下降的症状。

可以影响精神和身体功能，工作和生活，并造成社交障碍。疾病的起因。

1、社会心理因素是学习和工作压力导致神经和内分泌功能障碍的最常见原因，可导致亚健康。个人经历导致的焦虑、恐惧等心理问题也会造成亚健康。

2、环境因素、食物环境污染等环境因素降低抵抗力，导致亚健康。

3、生活习惯不良的生活习惯如吸烟、酗酒、运动或体力活动少、作息不规律等都会导致亚健康。

4、年龄因素自然衰老是导致亚健康的因素之一。

5、遗传因素遗传因素可以影响亚健康的发生和发展。典型症状。身体疲劳、肌肉关节酸痛、头晕、头痛、心悸、胸闷、睡眠障碍、厌食、腹部不适、便溏便秘、性功能障碍、怕冷怕热、易感冒、眼睛干涩等。

精神抑郁、烦躁不安、易怒、恐惧胆怯、记忆力减退、注意力不集中、精力不足、反应迟钝等。社会交往不能更好地承担相应的社会角色，工作学习困难，人际关系和家庭关系不能妥善处理，正常的社会交往困难。

身体的亚健康可以通过以下几种方式来调节：保持好心情。心情好了，身体自然会好起来。注意休息，尤其是睡眠的质量和时间。一般尽量在晚上10点半之前睡觉，保证充足的睡眠时间。一定要注意均衡营养，均衡饮食，多吃优质蛋白，优质蛋白可以增强身体的抵抗力。

优质蛋白质来源于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等食物。要补充新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以抗氧化和抗衰老。

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