亚健康是什么意思

当代不少人都处于亚健康状态，可能会感觉平时日常生活中身体上会有或多或少的小毛病，但去医院检查却没有太大的问题，一直查不出病因，却持续性的感觉到不适，这可能就是亚健康的表现了，那亚健康是什么意思，如何才能远离亚健康呢?

一、亚健康的意思和表现

亚健康就是我们身体处于正常和疾病之间的部分，如果不加以克制就有可能发展为疾病，如果适当调整就可以得以缓解。

1.疲劳

亚健康状态人群常感觉身体疲劳，严重的还可能持续好几个月，这种疲劳感是日常休息无法缓解的。

2.特有神经精神症状

亚健康状态下，精神方面会表现不佳，比方记忆力的下降、注意力不集中，同时严重的还可能有睡眠障碍。

3.流感症状

部分亚健康的表现和流感相似，比如身体持续的低热，肌肉容易酸痛，同时也经常性的头痛，淋巴结也肿大，同时也会感觉咽喉干痛。

4.女性症状

亚健康的女性一般表现为月经不正常，比如量过多或者过少，有时候也有痛经发生，并且经血有血块，颜色不是淡粉色就是暗紫色。

二、如何远离亚健康

1.有规律的锻炼

每天坚持运动是保证健康的基础，而每个人喜欢的运动方式都不尽相同，所以可以根据自己能够接受的范围选择适合自己的运动。

一般良好运动后会感觉全身舒服，同时精力十足，食欲上也表现良好，睡眠质量也会显著提高，虽然有一定的疲劳感，但是经过一晚上睡眠可以恢复，这样就是适量健康运动的表现。

2.膳食均衡

建议亚健康人群的饮食要多种多样，不要偏食挑食，也不要以大荤的食物为主，平时要以谷类食物为主，并且多吃薯类和水果，还要经常吃鱼肉蛋类，做饭的时候需要少放点油，口味尽量清淡。

最好吃七八分饱，也要按时吃饭，尽量避免喝酒和饮料，多饮水。

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