肌肉痉挛怎么办

肌肉痉挛是一种由于肌肉无意识的强制性收缩所导致的肌肉抽筋。

小腿和脚趾的肌肉痉挛尤为常见，一旦发作，异常疼痛，持续时间通常在几秒到几十秒钟之间。半夜抽筋时甚至能将人痛醒。如发生肌肉痉挛，可参考以下几点进行处理。

1、发生抽筋时，应保持冷静，不要惊慌，首先应确定何处的肌肉产生痉挛，再在此处抽筋处专门处理。

2、发生肌肉痉挛时，通常做法可向发生痉挛的反方向拉伸肌肉，一般疼痛感即可瞬间得到减轻。处理时严禁暴力拉扯，牵引用力要均匀，要注意保暖，以免造成二次伤害。

3、当发生腹部肌肉痉挛时，还可以进行腹部的按摩及热敷，适当的背部伸展运动也可缓解疼痛。

4、当小腿肌肉出现抽筋现象时，解决办法为：膝关节尽量伸直，脚尖向上弯曲，双脚被双手抓住并用力向上拉扯。

5、游泳中发生肌肉痉挛时情况相当危险，但万不可惊慌，尽可能让身体仰浮在水面，并立即进行求救。

若水边无人，可在水中保持漂浮状态进行自救，具体方法为方法是用手抓住抽筋一侧的脚趾，抽筋一侧的腿尽量向前伸直，同时用另一侧手掌向下按压抽筋一侧的膝盖，帮助抽筋侧腿保持伸直。待抽筋感慢慢缓解后，在游向岸边。

频繁的腿抽筋主要是由缺钙、冷暴露和局部神经血管压迫引起的。平时，应当适量增加钙的吸收，多晒晒太阳。避免坐着睡觉，以减少腿部弯曲对神经和血管造成的压力。也可以加强局部血液循环，对局部肌肉进行热敷和按摩。

如果无任何改善，还应去正规医院挂专科门诊进行检查为准。

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