其实两种水果的减肥效果都比较好,对于减肥来说苹果更有利。猕猴桃的热量:56 大卡(100克可食部分),苹果的热量:52.00大卡(100克可食部分)。 苹果能减肥的理由 据营养师介绍,苹果热量很低,1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量。 而且苹果富含膳食纤维,吃完后会有很强烈的饱腹感,常吃苹果不容易有饥饿感,热量摄入会相对减少,是有助于减肥。 常吃苹果不容易有饥饿感,苹果中的“果胶”是一种水溶性食物纤维,能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖,从而肠内的细菌菌丛状况。苹果还含有丰富的食物衡册纤维,容易有饱足感,还会吸附多余脂肪一起排出。加快新陈代谢、消耗体内脂肪,预防和减少脂肪的堆积。 而且它含有丰富的苹果酸,能使积蓄在体内的洞拦樱脂肪有效分散,从而防止体态过胖。现在,很多美国人都把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,只吃苹果,号称“苹果日”。 猕猴桃: 丰富的营养供给让身体更容易燃烧脂肪 维C是减肥和排毒的重要营养,而每100克新鲜的猕猴桃肉中纳丛就含有100至400毫克的维生素C,比苹果还要高出几十倍。这些大量的抗氧化物质会有效降低胆固醇在血液中沉积,清脂、消毒。 氨基酸也是脂肪分解所需要的有利成分,而猕猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十几种氨基酸。 丰富全面的矿物质和其他维生素为机体生理活动提供必需的营养,每个猕猴桃可提供8%DV叶酸,8%DV铜,8%泛酸,6%DV钙,4%DV铁和维生素B6,2%DV磷和Va等等。 猕猴桃怎样吃比较减肥 新鲜榨的猕猴桃汁特别适合运动前后猕猴桃鲜美,汁甜,特别适合榨成果汁饮用,稍加少量蜂蜜,可以迅速补充运动所需要的营养,并能帮助消耗脂肪。 每天食用两个猕猴桃让减肥更健康 猕猴桃给日常生活和运动带来了全面的营养,并且是在摄取了较低能量的情况下。猕猴桃是应季水果,几乎没有副作用。每天食用两个猕猴桃可以让身体更健康,减肥更容易。即使不吃晚饭,也不至于营养不良。
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