正确有效的减肥方法包括以下几点:
1、吃饭有一定节制:饮食节制非常关键,因为只有节制饮食才能避免摄入过多食物,避免过多能量以脂肪的形式储存在体内,造成肥胖发生,要7-8分饱,避免吃过多食物;
2、做到饮食有节律:要定时定量和定餐吃饭。
如果饥一顿饱一顿,或者到了饭点不吃饭,就会在下一顿饭当中,因为大量饥饿感而摄入更多食物,此时发生肥胖的风险就会增加;
3、做到起居有规律:尽量不要熬夜,因为在熬夜过程当中,体内脂肪代谢受到一定抑制。
从中医的角度,比较寒凉、阴寒的夜晚更容易让食物当中的能量蓄积在体内。
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