减肥食物主要包括膳食纤维含量丰富的食物，比如玉米荞麦以及燕麦等。
另外还包括维生素含量丰富的蔬菜和水果，比如橙子、柠檬、猕猴桃以及牛油果。也可适当多吃低蛋白高营养类的食品。
1、膳食纤维含量丰富的食物：在减肥的过程当中，一定要注意做好饮食的调整，工作食物的选择也是十分重要的，可以适当多吃膳食纤维含量丰富的食物，比如燕麦、玉米、荞麦等，因为粗纤维类的食物摄入之后，能够加速肠道的更好蠕动，可以帮助身体更好排泄，长期坚持下去可以使身材变得更加苗条，也能够改善习惯性便秘。
2、蔬菜和水果：水果和蔬菜属于一种纯天然的食物，一般不含有添加剂，并且当中的维生素和微量元素含量是比较高的，是减肥的最佳食品，蔬菜和水果当中的热量比较低，而且营养成分比较高，既能补充身体循环所需的有氧，又能够避免身体肥胖，所以是减肥的最佳食品。
可以适当多吃橙子、柠檬、猕猴桃以及牛油果。
3、低蛋白高营养：低蛋白高营养的食物主要以鱼肉为主，鱼肉当中的油脂含量比较低，但是营养成分比较高。
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