三种锻炼方法收紧女性阴道
1、收紧女性阴道的锻炼方法之一床侧卧式锻炼
女性靠床仰卧，臀部放在床边，双脚直伸，不要着地。双手支撑床沿，防止滑落。双脚合拢，慢慢向上抬起，向上半身靠拢，双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。
然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。
2、收紧女性阴道的锻炼方法之二PC肌肉锻炼
用力忍受尿液时引起的刺激可以缩小阴道口的PC肌肉。
它还牵连着原本没有收缩功能的阴道壁，导致收缩。
同时，运动期间有御凤丸，一段时间后可以有效收缩。
3、收紧女性阴道的锻炼方法之三收缩运动
3.1、厕所收缩运动使阴道更加收紧
现在最流行的有效收缩阴道肌肉法是在排尿时尽量延长排尿时间每次上厕所小便时，收缩阴部，停止排尿，约2分钟后排尿，收缩。坚持时间的长短因锻炼时间的长短而异。坚持练习两个月，阴道会更紧凑。
3.2、骨盆运动锻炼下半身肌肉
肌肉是力量的象征，在女性身体的内部，有那么一些特殊部位，它的锻炼不是指力量的增加，而是改善女人的健康状况，提升女人生活的品质。
许多妇女因生产过程和运动不慎而损伤骨盆底肌。或者由于更年期激素失调，阴道和尿道萎缩老化，导致尿失禁。
骨盆运动能有效加强阴部肌肉强度。
3.3、伸腿运动有利于阴道血气畅通
女性运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开放，有利于局部血气畅通。
女性坐着，用双手支撑，左腿弯曲，右腿弯曲膝盖展开，平铺。然后抬起臀部，向左腿伸展，稍微伸直的臀部再次放下，换右腿做同样的动作。重复五次。
阴道维护方法
1、穿棉质或至少底部为棉质内衣，确实要晒干。
晚上睡觉时穿四角裤，连内裤都不穿，让阴部呼吸新鲜空气。不要穿紧身牛仔裤、裤子和裤子。
2、生活起居正常，过于疲劳或抵抗力差时，易诱发霉菌感染。尽量避免久坐，降低潮湿闷热机会。
3、温水清洁阴部最好，水太热容易加剧发炎症状，用中性、弱酸性或不含皂质的清洁用品。
4、非月经期间，洗完澡后用脸盆装温水，滴几滴醋或柠檬汁坐浴5分钟，可预防或改善感染。
5、不要用清水或消毒药水灌洗阴道，以免破坏阴道正常酸碱性和菌群。
6、喝足水。性行为前多喝水，性行为前后排尿，可减少因性交动作在尿道繁殖的细菌。
7、性行为前，两人都应清洗阴部，避免性行为时肛门细菌带入阴道或尿道。
阴道松弛的危害
1、男性在性生活中非常注意把握感，但女性更注重容纳感，阴道松弛的话，两种感觉都会变差，影响夫妻性生活的质量。
2、阴道松弛容易感染，特别是阴道松弛不能紧贴阴道壁，阴道经常开口，容易感染细菌。
3、阴道松弛容易引起女性应力性尿失禁，一般四十五岁的女性容易患这种病。
由于阴道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。
4、阴道松弛，部分妇科疾病相继到达。
阴道松弛后轻易发生感染，尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于启齿状态，就很轻易发生细菌感染。
标签：女性阴道,紧致,锻炼
