最有效的减肥运动是有氧运动配合无氧运动，此外合理地控制饮食。
慢跑、快步走、骑车、上下楼梯、爬山、跳绳和长距离游泳等。
一般每周应坚持有氧运动3~5次，或者隔天进行为佳，过度的有氧运动也容易导致肌肉很身体疲劳。多见的无氧运动有器械练习、举重投掷、短跑、跳远、调高，拔河，肌肉力量训练等。过度的无氧训练同样也会让肌肉表现出损伤，因此需要适量。
标签：减肥,有效,运动
版权声明：文章由 知之问问 整理收集，来源于互联网或者用户投稿，如有侵权，请联系我们，我们会立即处理。如转载请保留本文链接：https://www.zhzhwenwen.com/answer/204226.html
