您好，来例假是不能吃辛辣刺激的食物，寒凉的食物也是不能吃的。
来例假不能吃的食物是非常多的，像寒凉类的食物，辛辣刺激类的食物，油炸的食物也是不能吃的，如果吃是很容易引起痛经的，辛辣刺激和油炸最容易引起上火，例假期间还需要注意不要喝浓茶，咖啡或者是喝酒等，多吃一些蛋白质含量比较高的，清淡的容易消化的食物，例假期间可以用热水袋热敷，这样可以减少身体的不适。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
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