养胃粥怎么做？

1、山药薏米粥山药30克，薏米30克，莲肉(去心15克，大枣10枚，小米50～100克，白糖少许.将以上各药与小米共煮粥，粥熟后，加白糖少许.

空腹食用，每日2次.健脾益气.适用于脾虚，食少纳呆，腹胀便溏，肢体无力等症。

2、养胃粥：粳米100克，糯米100克，红枣10枚，熟牛肚200克，牛肉汤1000毫升，葱姜末少许，文火煮成粥，加少量麻油，味精后，供一日4—5餐食用.

有养胃，健脾，补中益气的功效.

3、益气粥：薏米仁50克，糯米100克，红枣7枚，莲子20克，冰糖20克，加水100克煮成粥，与补血粥同食或交替食用.有补中益气，健脾开胃之功效.养胃秘诀：

一，养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱.早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少.忌暴饮暴食.

二，改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着.戒吃辛辣，油炸，烟熏食物如烧烤等，不吃过酸，过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶，咖啡等.多吃素菜和粗纤维食品如芹菜，香菇等.

三，积极食疗和按摩保健：羊肉，狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病变，大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多？

另外枸杞，银耳，红枣，核桃都可以零食或入菜.饭后，睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈.完毕搓热双手按摩小腹。

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