慢跑可以减肥吗 效果好吗

流过一身大汗后，的确有暂时减轻体重的感觉，拳击选手和摔跤选手都有体重的限制，所以，他们在测量体重之前，都拼命跑步，唯恐身上“留”一点汗，但这只是体内水分消失的暂时减重，再喝几杯水后，又会恢复原来的体重。

但是，慢跑可以减肥吗?

现在，减肥的方法有很多，可以吃减肥药啦，做瑜伽、运动减肥，每个人可以根据自己的实际情况选择不同的方法来减肥，慢跑也是很多朋友选择减肥的一种方式，因为它不只经济，节约，而且效果也不错。

一个人如果除了吃饭，便是睡觉，他的体重只有增加一途;反之，尽量低运动，把所摄取的热量消耗掉，这些热量就不会变为脂肪储存体内。

不仅如此，倘若一个人养成长期慢跑的习惯，他的体重便自然成为最适宜活动的体重。

过分肥胖的人，倘若长期地慢跑，还是能减轻体重的;过分消瘦的人却反而增加体重。

若令体重不变，体中脂肪所占的比例也会减少，换言之，肌肉所占的比例倒会增加。

慢跑虽然不能让那个使你称心如意地减轻体重，却可使你的体态运转自如，慢跑最大的效果实际在此。

可是有很多人不明就里，一心一意地想减轻体重，时常空着肚子慢跑，以为这样有益于减轻体重。

其实，这种跑法有很大的错误，因为体内热量减少的结果，必然会消耗肝脏所储藏的热量源，给肝脏带来很大的负担。

此外，运动后，血中脂肪增加，给心脏带来额外负担，此时照心电图，便能看出异常变化。

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