含硒量高的食物通常包括坚果、动物的内脏或者是海产品。
1、坚果:坚果一般包括核桃、杏仁等食物,当中含有的硒元素通常会相对比较多一些,还包括丰富的矿物质等营养成分。
2、动物的内脏:包括猪肝、牛腰或者是鸭肝等食物,硒含量通常会相对比较多,但是胆固醇含量也比较高,因此要避免吃的太。
3、海产品:通常包括虾、海鲜或者是贝类,能够补充硒元素,效果可能会相对比较好一些。
除此以外,也可以适当的吃一些粗粮,需要注意保证营养的均衡摄入。
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