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蛋白粉的副作用

2023-07-13 20:28:34 编辑:join 浏览量:560

蛋白粉的副作用

蛋白粉,一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白或者是复合蛋白加工而成,适量补充蛋白粉可以增强人体抵抗力,不过蛋白粉如果过量滥用,也会带来一定的副作用,那么,蛋白粉的副作用是什么呢?

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蛋白粉的副作用

过量服用蛋白粉,会加重肾脏负担,造成肾功能下降,出现蛋白尿,还易引发心脑血管疾病,或者肠胃功能减弱,机体抵抗力降低等。

但是,对于健身人士来说,如果高强度训练造成蛋白质缺乏,会出现肌肉疼痛的情况,这时,补充蛋白粉是必须的。

1、诱发心脏病:蛋白质在体内的分解产物聚积,会影响正常的肝肾功能和免疫力低下,食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。

2、疲劳:蛋白质通常与能量联系在一起,但如果没有健康饮食支持,消费乳清很容易导致疲劳。换句话说,乳清应该结合复杂碳水化合物一起摄入。

3、腹泻:婴儿摄入太多身体难以消化的蛋白质,会导致腹泻。

4、头痛:乳清蛋白质包含干酪素,这是一种偏头痛和其它类型头痛的主要诱发物。

5、浮肿:蛋白质和乳清过量,会出现浮肿和胃胀气等情况,还有很多人会发展形成蛋白质不耐症,并导致过量分泌黏液的免疫系统反应。

标签:蛋白粉,副作用

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