产后最适宜食用蔬菜及水果：产褥期除多吃些肉蛋鱼（鲫鱼最好）等食品外，还要多吃些蔬菜，如丝瓜、莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴苣、山药等。
（软、烂、稀的饭下奶）水果：如香蕉、桔子、红杏、桂圆、大枣等（注：桂圆和大枣产后10天以内吃）产后十天内喝红糖水，具有健脾暖胃、化食、止疼、活血化瘀之功效，对排恶露、对孩子退黄疸都有好处。
10天后不要再用，长期食用导致恶露增多，导致失血、贫血。
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