当前位置:知之问问>百科问答>吃什么不容易发胖

吃什么不容易发胖

2023-07-08 06:16:10 编辑:join 浏览量:612

吃什么不容易发胖

一般情况下,吃全谷类的食物、新鲜的蔬菜水果、含糖量较低的食物不容易发胖,同时也要结合日常运动,不仅可以减肥,也可增强体质。

1、身体肥胖主要是热量摄入过多造成的脂肪堆积,平时摄入的热量无法得到消耗后,会转化为脂肪,从而引起肥胖,全谷类的食物热量比较低,而且还富含丰富的纤维素,全谷类的食物容易增加饱腹感,也可触动肠胃蠕动,排除体内的宿便,经常吃全谷类的食物,不易发胖。

可以适当的吃一些全麦面包、燕麦片、荞麦等食物,能够减少对热量食物的摄入,从而达到减肥的效果。

2、吃新鲜的蔬菜水果也不易发胖,如番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、猕猴桃、苹果、香蕉等,新鲜的蔬菜水果,能够补充体内所需要的维生素,同时也可以增加身体代谢,不易产生脂肪堆积。

蔬菜水果水分比较足,可以保持体内水分,在减肥过程当中不容易导致水分流失,适合当晚餐来吃。

3、含糖量较低的水也不容易发胖,体内摄入过多的糖分会转化为热量和脂肪,从而引起肥胖。

减肥尽量吃含糖量较低的食物,如木薯、红薯、土豆、南瓜、小米粥等。

平时参加跑步、跳绳、转呼啦圈等运动,也能够促进减肥。

标签:发胖,容易

版权声明:文章由 知之问问 整理收集,来源于互联网或者用户投稿,如有侵权,请联系我们,我们会立即处理。如转载请保留本文链接:https://www.zhzhwenwen.com/answer/149121.html
热门文章