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练腹肌最有效的方法有什么

2023-06-25 23:40:29 编辑:join 浏览量:608

练腹肌最有效的方法有什么

练腹肌最有效的方法是仰卧起坐,首先平躺地上,小腿搁在长凳上。然后收缩肩膀,在上腹部创造一个弧形,就好象要向前滚翻一样。

做动作时我不把头伸得大靠前,以致触到了腿,因为这意味着背部将离开地面,这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。

标签:腹肌,有效

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