如何自我催眠

自我催眠指的是人类通过自己的意识思维进行自我强化、自我教育、自我治疗。

常见的宗教、祈祷仪式等都是一种自我催眠方式。

自我催眠暗示能够有效改善自我状态，改变自身的感觉、意识和行为，甚至能够影响患者内脏器官的功能。

自我催眠的作用

1、利用正确的诱导和肯定暗示，改善个体的生理活动，能够有效缓解患者身体上的疾病，比如头痛、面部痉挛、频尿症等。从而达到治愈疾病的目的。

2、自我催眠能够有效患者自己的紧张焦虑感、在重要场合使用自我催眠能够使得个体头脑保持清晰，情绪保持稳定，使得身心愉快。

3、能够帮助人们建立良好习惯，比如戒烟戒酒、治疗失眠。

4、能够有效开发自身潜能。

自我催眠的方法

1、使用自律训练法，是自我催眠最有效，应用范围最广的方法。包括仰卧式和坐式，个体在进行自律训练法时应该选择宁静的场所，光线不宜过亮，气温不应该过高过低

2、营造一个舒适的客观环境，应该将束缚身体的衣物除去，让自己感到舒适，不断进行轻松、若无其事的暗示，进行自我催眠。

3、使用身心放松催眠法，可以通过有频率的吸气和吐气，慢慢达到放松神情、疏解压力的效果。

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