3款营养膳食食谱
1、黑糯米粥
【主料】大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克；
【配料】红糖适量。
【制作方法】
大枣洗净待用。
桂圆去皮洗净待用。
黑糯米洗净，加入大枣、桂圆，适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
2、菠莱猪肝汤
【主料】：菠菜250g、猪肝100g。
【配料】：盐、味精。
【制作方法】
菠菜洗净切节、猪肝洗净切片。
炒锅置旺火上，加水烧沸、下猪肝、菠菜煮熟，加油、盐、味精调味。
3、莲藕木耳老鸭煲
【主料】鲜莲藕500克、黑木耳60克、老鸭1只。
【配料】精盐、鸡精、生姜、黄酒适量。
【制作方法】
莲藕洗净，切块待用。
黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
（责编：苏雅婷 ）
标签：食谱,膳食,养生
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