北京卫视养生堂节目视频2019年01月06日播出《两道长命路上的坎》关键词:温建民,泡脚,微波热敷,脾虚,肝肾亏虚介绍该怎样正确训练腿脚，脾虚会造成腿脚的什么问题，微波热敷方制造办法，特别的泡脚法等相关内容。
温建民，男，1983年毕业于广州中医药大学医疗系，获学士学位。全国政协委员、中国中医科学院望京医院骨科主任。国家科学技术进步奖评审专家，卫生部有突出贡献中青年专家。
人老先老腿，您是怎样训练腿脚呢？
很多朋友会挑选跑步、压腿乃至爬楼、器械训练等等，今日做客《养生堂》的专家温建民教授，研讨腿脚衰老已经近40年了，他就发现，人上了岁数，腿脚要过两道坎，这两道坎过好了，腿脚就健康，人就不会衰老那么快。
究竟这两道长命路上的坎是什么？温教授又有哪些对应的外敷内调办法？
温教授告诉咱们，腿脚健康的第一道坎是脾虚。
平时咱们常说腿脚和肾的关系密切，为什么脾虚却是咱们腿脚的第一道坎呢？这就跟脾的几个效果有关，分别是脾为气血生化之源、脾主运化和脾主肌肉。
节目现场，患者刘叔叔跟咱们分享了他的膝关节受伤经历，究竟脾虚会造成咱们腿脚的什么问题？温教授又有什么好办法来调节它们呢？
本来刘叔叔曾患有严重的膝关节疾病，表现为膝关节肿胀，有积液，导致无法正常行走，需要靠双拐移动。
经过温教授的中西医结合医治，特别是外敷内调中药的办法，刘叔叔治好了膝关节疾病，那么温教授的帮助咱们跨过第一道坎的外敷办法是什么呢？就是微波热敷方。
温教授的微波热敷方制造办法。
首先将中药装进纱布袋中，有当归20克、川芎16克、红花16克、桃仁16克、透骨草30克、伸筋草30克、路路通30克、生大黄16克、川牛膝16克、桂枝16克、川木瓜16克、生甘草10克、鸡血藤30克。
药包装好后，放入清水中浸泡30分钟，水量与药平行即可。泡好的中药包连碗放入微波炉中，先大火加热6分钟，再改小火加热20分钟，取出后，静置冷却到40度左右。再将药包热敷到患处。每天热敷40钟，有助活血化瘀、通经活络，调理关节炎、滑膜炎等关节问题。一剂药能够运用两天，呈现药物过敏或部分破溃者不主张运用。
温教授还教给咱们一个不伤害关节，还能训练腿部肌肉的科学健身法，四字增肌法，具体是怎样运用呢，节目中温教授在刘叔叔腿上坐了具体的演示。
第一道坎与脾虚相关，而第二道坎就跟咱们的肝肾亏虚导致的踝关节健康问题有关。
温主任以为，中老年人崴脚后简单呈现骨折或韧带开裂的状况，首要是因为肝肾亏虚所致。
而温教授就有一个滋补肝肾、健脾益气的骨仙方，患者王阿姨在崴脚之后，骨折、韧带开裂，就是靠这个方子和一种特别的泡脚办法，术后快速恢复，重获健康。
特别的泡脚法究竟有什么讲究呢？温主任为咱们总结了关节疾病患者泡脚，简单被忽略的两个关键点，高度和浓度。其中泡脚的高度要泡到膝关节附近，而泡脚的浓度能够经过靴子泡脚法来改进，首先将微波热敷方中的中药浸泡半小时后，加6升水大火煮开，再中小火煮40分钟。然后将煮好的药液放凉至40度左右。
穿上自己制造的泡脚靴子，靴子空间可尽量贴近皮肤，将双脚放到高泡脚桶里，再将放置温热的药液倒入到靴子中，泡40分钟左右，若感到药液变凉，能够在靴子外的泡脚桶中参加40度左右的温水，提升药液温度。此办法有助活血化瘀、通经活络，调理关节炎、滑膜炎等关节问题。呈现药物过敏或部分破溃者不主张运用。
专家出诊信息：
温建民：中国中医科学院望京医院每周一上午，2号楼2层特需门诊、北京四惠中医医院每周四上午骨科专家门诊；
补白：突发原因导致门诊时刻、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日发布为准。
养生堂201***:温建民,脾虚造成腿脚问题,微波热敷方
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