减肥通常可以做跳绳运动、游泳运动、跑步运动等。
1.跳绳运动：跳绳是有氧运动中最燃脂的运动，可以锻炼全身的肌肉，特别是对于手臂、大腿、臀部的脂肪，可以起到减脂的作用。
2.游泳运动：游泳也是一种很好的有氧运动，可以塑造体型，锻炼四肢力量和肺活量。增强体质，锻炼身体，减肥。
3.跑步运动：慢跑也是一种很好的减肥运动，慢跑还能锻炼全身肌肉，有效缓解压力，让心情愉悦，提高肺活量。
运动前90分钟，最好吃一些含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以大大提高身体的活力，提高运动负荷能力，更好地燃烧脂肪。
标签：减肥,运动
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