要减去大肚子，首先需要减肥，通过运动和饮食控制，达到去除身上多余脂肪，以及在内脏囤积的脂肪。
先减去内脏和腰腹的脂肪，以后再进行腰部的肌肉锻炼，进行腰腹部的塑形，可以做一些卷腹、平板支撑的运动都可以对腹部进行塑形，减掉大肚子。
减肥的主要方法就是控制饮食，加强运动饮食的原则是控制每天总的热量摄入，不要吃油炸食品，不要吃高糖分食品。
坚持每天30到50分钟的有氧训练，以消耗体内多余的热量，达到健康减肥的目的，有氧运动的形式，可以有慢跑、爬山、骑车、游泳等等。
标签：大肚子,减肥
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