大便秘结在日常较为常见,可以通过饮食、运动、按摩来缓解。
大便秘结是因为粪便水分过少,粪便在肠道中停留时间长,水分吸收后而导致。平时要多吃粗纤维含量较高的食物,比如芥菜、韭菜、蘑菇、苹果、火龙果、香蕉、柚子、胡萝卜等,这些食物可以增加肠道的粪渣,促进肠道蠕动,有利于排出粪便。
平时要多喝水,增加肠道的水分,可以软化大便,防止大便秘结,日常要适量运动,比如慢跑、打球、快走等,加快体内的新陈代谢,促进肠道蠕动,促进排便,防止粪便在肠道滞留,引起秘结。早晚可顺时针按摩腹部,促进排便。
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