心烦怎么缓解

通常情况下，心烦可以与自己喜欢的人接触、培养兴趣爱好、建立良好的人际关系、外出郊游散心，也可进行其他治疗缓解心烦的情况，如心理治疗、药物治疗。

1、与自己喜欢的人接触：心情烦躁时可以与自己喜欢的人接触，如一起去看电影，或者一起出去吃饭、聊天等，可以忘记使自己心烦的事情，缓解不良情绪，保持愉快的心情。

2、培养兴趣爱好：广泛的兴趣爱好有助于释放压力、调节情绪，在心烦的时候可以去做一些自己感兴趣的事情，缓解负面情绪，如打乒乓球、跑步、打羽毛球、游泳等，使自己的心情平静下来。

3、建立良好的人际关系：可以避免在生活和工作中发生矛盾，减少不必要的麻烦，避免心烦。

4、外出郊游散心：心烦时在条件允许的情况下可以给自己放假，到自己向往已久的地方去郊游散心，暂时忘记不愉快的事情，缓解心烦的情况。

5、其他治疗：如果是抑郁症或焦虑症等精神疾病引起的心烦，需要在医生的指导下进行心理治疗和药物治疗，常用的心理治疗方法包括支持心理治疗、认知治疗、催眠治疗等，常用的药物包括盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、盐酸丁螺环酮片等。

若患者心烦的情况长期无法得到缓解，建议及时到医院的精神心理科就诊，完善问诊等检查，遵医嘱进行规范治疗。日常还可以适当进行慢跑、快走等运动，有利于放松身心。

标签：心烦,缓解