如何治疗失眠症

问题补充说明：你好，我最近不知道怎么了，老是失眠，到了晚上就格外的精神，每天晚上数羊都不行，我想问下如何治疗失眠症？

您好，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能季丝便运后统城增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到菜诗场存治前客感呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”怎么治疗失眠症好的快的奏些？这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

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