不管是年轻的女性还是中年女性，补充气血对每个人来说都非常重要，因为都说女人的身体是水做的，当水源受到污染后，身体自然就会不健康，很多女性经常出现气血不足，身体亏虚，元气低下，甚至会出现早衰和身体都不舒服，这个时候的身体必须要接受大量的气血调整达到治疗的功效，调整气血并不是一味的靠着锻炼和健康的饮食，而更多的是要从滋补的食物方面下手，平时可以多吃些能提升气血的桂圆，牛肉，羊肉，这些都是可以加快血液流动的，能给身体快速的补充热量，也可以多喝些银耳，红枣，黄豆，这些既可以煲汤又能煮粥，营养价值还非常不错。
吃什么补气血效果最好？
1、桂圆桂圆具有良好的补气血效果，是能够补充人体阳气和精气的良好食物。
若是女性朋友平常出现体寒的现象，从而出现月经推迟和月经淤塞疼痛的情况时，都可以在月经之前的几天吃桂圆红枣汤。
2、牛肉牛肉中富含蛋白质和氨基酸，能提高机体抗病能力，并有效补血养血。
3、羊肉羊肉含有丰富蛋白质、钙、铁等营养物质，并且能够益气养血、补肾。
4、银耳女性朋友还可以吃一些银耳，不但能够起到美白的作用，还能够补充皮肤里面所缺乏的胶原蛋白质，也是一种良好的美容食材，并起到提振精神和补充气血的作用。
5、红枣从临床上来说，红枣是一种传统的补气血的良好食材，一旦人体出现气血不足的情况，就可以每天吃一些红枣来进行滋补，食用的时候既能够生吃，也可以进行煲汤。
6、豆浆豆浆的性质非常温和，能够延缓女性朋友的月经周期，让女性的美丽绽放的时间更长一些。
在女性朋友非常疲惫的情况下适当的喝一杯豆浆，这样还能够起到非常好的不足气血的效果。
7、西红柿西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质，因此具有很高的美容价值和食用价值。
它不仅富含各种维生素，铁、钙、镁等矿物质的含量也是非常多的。
常吃西红柿可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。
女人如何判断是否气血不足？
1、看头发头发与肝、肾有密切的关系。头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；
头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
2、看牙齿牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
3、看眼睛主要看眼睛的色泽和清澈度，小孩子都有一双清澈的眼睛。
眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；俗话说"人老珠黄"，如果眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，眼睛干涩，眼皮沉重，都代表气血不足。
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